Чтобы быть в форме не обязательно ходить в тренажёрный зал и сидеть на диетах.
Оправдания, что спорт это дорого/далеко ходить/неудобно по расписанию - это просто голос лени.
В интернете есть огромное множество пабликов, а на YouTube тренировок, чтобы заниматься не выходя из дома, в удобное для себя время.
Я с первого курса университета начала следить за физическим здоровьем и регулярно делать упражнения.
Сейчас моя неделя строится так:
🔹 40 минут тренировок ежедневно (стараюсь задействовать все группы мышц);
🔹 1,5 часа - усиленная тренировка один раз в неделю (кардио + силовая + растяжка);
🔹 1-1,5 часа (10-15 км) - бег один раз в неделю по погоде (бегала по 20 км, когда не работала)
За питанием особо не слежу, просто пытаюсь не есть вредного, кроме выходных, когда отрываюсь по полной.
Все затраты - это гантельки из Галамарта и фитнес резинки с Алиэкспресса.
Для здоровья всегда можно найти время, главное победить лень. И вполне можно заниматься дома, если ты не гонишься за профессиональными результатами.
